Alcohol en gewoontes
Je vraagt je af of een gewoonte zoals drinken nog goed voelt. Lees hoe dat kan voelen en wat soms kan helpen.
Onderwerp
Groepsdruk
Groepsdruk kan klein beginnen. Je doet mee omdat je erbij wilt horen, geen gedoe wilt, of niet wilt uitleggen waarom je iets niet doet.Hieronder vind je thema's, herkenningspunten en rustige vervolgstappen die bij dit onderwerp kunnen passen.
Herkenning
Wat betekent dit onderwerp hier?
Bij Helder gaat groepsdruk vooral over de spanning tussen wat jij wilt en wat de groep verwacht. Dat kan spelen bij alcohol, middelen, relaties, werk of sociale media.
Een chip is een ingang naar wat iemand kan herkennen. Het is geen diagnose en geen label. Het helpt je alleen sneller bij passende thema's uit te komen.
Kies het thema dat het dichtstbij voelt. Je kunt altijd terug of een ander onderwerp bekijken.
Signalen
Waar kun je op letten?
- Je zegt sneller ja dan je eigenlijk wilt.
- Je voelt spanning als je nee wilt zeggen.
- Je past je gedrag aan om geen commentaar te krijgen.
Herken je één punt? Dan is dat genoeg om verder te kijken. Je hoeft niet alles zeker te weten.
Thema's
Past dit bij jou?
Kleine stappen
Wat kun je nu doen?
Stap 1
Bedenk vooraf één korte zin waarmee je nee kunt zeggen.
Stap 2
Kies iemand in de groep die jouw grens respecteert.
Stap 3
Schrijf na afloop op waar je trots op bent, ook als het klein was.
Oefeningen
Probeer iets kleins
Ook bekeken
Verwante onderwerpen
Twijfel je nog?
Je hoeft het niet precies te weten. Je kunt ook rustig alle thema's bekijken.