Onderwerp

Paniekaanval

Paniekaanval kan op verschillende manieren spelen. Soms merk je het in je hoofd, soms in je lijf of in contact met anderen.Hieronder vind je thema's, herkenningspunten en rustige vervolgstappen die bij dit onderwerp kunnen passen.

Herkenning

Wat betekent dit onderwerp hier?

Deze pagina verzamelt thema's en stappen die kunnen passen bij paniekaanval. Zie het als een rustige ingang, niet als diagnose.

Een chip is een ingang naar wat iemand kan herkennen. Het is geen diagnose en geen label. Het helpt je alleen sneller bij passende thema's uit te komen.

Kies het thema dat het dichtstbij voelt. Je kunt altijd terug of een ander onderwerp bekijken.

Signalen

Waar kun je op letten?

Je herkent paniekaanval, maar weet nog niet goed waar het vandaan komt.
Je wilt eerst begrijpen wat er speelt voordat je hulp zoekt.
Je zoekt een kleine stap die vandaag haalbaar is.

Herken je één punt? Dan is dat genoeg om verder te kijken. Je hoeft niet alles zeker te weten.

Thema's

Past dit bij jou?

Ik voel me vaak bang of gespannen

Je voelt je vaak bang of gespannen, ook zonder duidelijke reden. Lees hoe dat kan voelen en wat soms kan helpen.

Kleine stappen

Wat kun je nu doen?

Stap 1

Lees één thema dat bij je past.

Stap 2

Kies één oefening die minder dan tien minuten kost.

Stap 3

Vraag hulp als dit je dag of veiligheid sterk beïnvloedt.

Oefeningen

Probeer iets kleins

5 min

Verwante onderwerpen

Twijfel je nog?

Je hoeft het niet precies te weten. Je kunt ook rustig alle thema's bekijken.

Bekijk alle thema's Praat met Helder